2 razy w

Moim celem jest masa, a co do ćwiczenia bicepsa i tricepsa po 2 razy w tygodniu, to ćwiczę dlatego ze jest to mój priorytet...

Przeciez dopiero ma wrzucic diete... Przedramiona mozesz dac po bicepsie, a brzuch przynajmniej 2 razy w tygodniu - np po plecach i girach. Brzuch jest stabilizatorem przy wielu cwiczeniach wiec mozesz go po prostu pozniej dobic. Co do pozostalych partii - to nie laczylbym klaty z barami, nie wyobrazam sobie wyciskac ich po kilkunastu seriach [...]

Witam Potrzebny mi jest trening 2 razy w tyg. na klate,barki,bic i tric split bedzie dobry czy wybrać coś innego ? może ma ktoś z was gotowy dobry plan trenigowy ? do tego szukam dobrego treningu aerobowego (rower,bieganie) bo mam troche brzuch zalany i chce go jak najszybciej wyrzeźbić... Przyda się do tego jakiś spalacz ?

ja bym dał e3d ewentualnie 2 razy w tygodniu

myślę, że dobrze by było częściej go oglądać:) te 2 razy w miesiącu

U mnie tez lewa około 1,5 cm mniejsza. Ale to dlatego ze 2 razy w gipsie była.

Zrezygnuj ze slodyczy. Nie nastawiaj sie na wybrane boje, prawie zawsze jest tak, ze to co chcemy zeby szlo, przewaznie nie idzie. Nie przejmuj sie drazkiem, bujaj, kop, oszukuj, tylko aby wyrobic zakladana ilosc powtorzen. Dodaj aero: po kazdym treningu + 1-2 razy w tygodniu. Rob swoje.

omo jakieś 8 tygodni e5d nie ma sensu walić e3d,ewentualnie 2 razy w tyg

2 razy w tyg to zly pomysl, lepiej raz a porzadnie, inaczej przetrenujesz, a efektem tego jest zero efektow co do krzyzowania musiales wykonywac to zle technicznie, ja sam na gore klatki robie poprostu wyciskanie hantli glowa do gory :) pzdr

Nie gram za często (1-2 razy w miesiącu). Zdaje sobie z tego sprawę, że ćwiczenia na nogi mam słabo dobrane zajem się tym. Jeżeli chodzi o dietę to pracuje nad nią. Na chwile obecną ograniczyłem cukier i tłuste potrawy, staram się jeść regularnie, jem takie potrawy jak piersi z kurczaka, ryż, makaron, jajka, twarogi, pije dużo mleka. Jednak [...]

Redukcję jako taką nie , 2 razy w tygodniu dodaje aero i wystarczy . Przymasować , i poprawić rekordy ; )

Witam. Ja mam wyciąg marbo prezentowany na filmiku i jestem zadowolony. ćwiczę na nim 2 razy w tygodniu z obciążeniem około 80kg i nic się z nim nie dzieje. Nie wiem jak może połamać się wyciąg, ja zamontowałem go stopą dolną przy samej ziemi i nic nie ma prawa się połamać !

[...] ankiete a odnosnie tego co napisales to za duzo jest tu treningu aerobowego zdecydoj sie albo aeroby po treningu albo HIIT.Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij od - 300 kcal.Brzuch trenoj normalnie 2 razy w tygodniu.BCAA jak najbardziej do tego mozesz kupic witaminy i mineraly oraz omega-3 ale to zalezy czy masz duzo kasy

masz racje, sam to stosuje, ale 1-2 razy w roku na ok tydzien do dwoch, natomiast na pewno nie bezposrednio po cyklu kreatynowym

wylacz ten capslock Viren Ci napisal, ze jak juz cos to wszystkie partie 2 razy w tyg a nie tylko bic czyli plan zły

no forma ok ja musze też barki nadrobic teraz, jak robiłem je 2 razy w tyg to były wielkie, teraz coś zmizerniały

Po co podajesz mu klasyczny PLAN ? ;) Kazda partie miesni trenuj 2 razy w tygodniu, rob aeroby (interwaly) jak cos to wbijaj na gg 418696

plecy - dołóż martwy ciąg i jak masz możliwość to drążek nogi - dołóż wykroki brzuch raz góra 2 razy w tygodniu ćwicz dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajedziesz ze wzrostem masy

splita 2 razy w tygodniu jeden trening mam lekki a drugi mam ciężki. Kiedy ostatnio zmieniałeś trening ?

biore 1 dece na tyd 2ml/100mg i pro 1 co trzy dni 1ml/100mg (co wtorek dece i 2 razy w tyg pro ) niewiem jak inaczej to mam napisac